Aganta Kitap’tan Ocak 2021’de çıkan bu kitap 320 sayfa. Kitap 3 kısımdan oluşuyor. İlk kısımda oruç ve faydaları, kimler oruç tutmamalı, kilo vermek ya da tip 2 gibi hastalıklarla oruç ilişkisi gibi konular ele alınmış. İkinci kısımda orucu nasıl tutacağımız anlatılmış, oruç çeşitleri ve oruç süreleriyle çeşitli ipuçlarından bahsedilmiş. Son kısımda ise 24 saatlik-36 saatlik-42 saatlik oruç protokolleri, 7-14 gün arası oruç protokolleri, çeşitli tarifler ve kaynaklar verilmiş.
Kitapta anlatılan oruç ramazan ayında tutulan gibi yeme ve içmeyi kısıtlamakla değil, sadece yemeyi kısıtlamakla yapılan bir oruç. Benim gibi su içmeden duramayan hastalar için ideal. İzin verilen birkaç tane içecekle beraber isterseniz 16/8, ister 20/4, isterseniz 24 saatten uzun oruçla beraber vücudunuza ihtiyacı olan arınma ve sağlık süresini vermiş oluyorsunuz.